全民英檢中級

:

• 品號：4021514

內容來自YAHOO新聞

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

【華人健康網記者陳儀蓓／台北報導】炎熱的夏天到了，甩開厚重的衣服，不少女生都開始穿上短袖、無袖小背心，就是為了一展輕盈窈窕的好身材！但是，一不小心就會讓手臂鬆軟的贅肉跑出來了！實在很尷尬，手臂上的贅肉怎麼也藏不住了。這該怎麼辦呢？

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

今天帥哥塑身教練李哲宇和運動甜心賴伊玄，要教大家不花錢隨時隨地都可以做的3個簡單的塑身運動，可以讓我們手臂纖細，打造出漂亮的手臂肌肉線條。其實輕盈窈窕的好身材，「手臂線條」是很重要的決勝關鍵喔！每天5分鐘做塑身運動，就可以修飾手臂線條跟蝴蝶袖說掰掰，趕緊學習下面的方法，快速减掉手臂上的肉肉。現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室肱三頭肌撐體」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【辦公室肱三頭肌撐體】運動步驟：

第一步：背向椅子，並以內旋姿拇指相對將雙手放至於邊緣，雙腿伸直於身體前方。

1-1倍麗兒牙齒美白貼片

1-2

1-3

1-4

第二步：彎曲手臂將身體下放，範圍不用大；當三頭肌向上推起時，保持頭部伸直。

2-1

2-2

2-3

2-4

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

【塑身小秘訣】：

「辦公室肱三頭肌撐體」這個動作，主要訓練到肱三頭肌，也就是手臂的後側，做的時候保持身體核心與上臂的穩定，注意力放在手臂後側。做的過程當中要防止不要讓肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。

辦公室肱三頭肌撐體運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。

「辦公室肱三頭肌撐體」小提醒。（插畫設計／羅德育）

更多健康新聞:

塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/塑身補習班-瘦手臂肱三頭肌撐體-023050196.html

【美國熊】百搭款 多口袋 七分工作短褲有大尺碼(NUQ-914)

:

材質:100% 棉
產地:中國

◎若您對【美國熊】的商品或尺碼有任何問題，歡迎於下午13:00~20:00撥打客服專線：(03) 283-0762

或加入美國熊客服LINE ID: ieee458

請勿隨意訂購，隨意退貨。幫人訂購或送人請一定填寫對方身高體重，感激不盡!

如不知對方身高體重，請勿訂購。避免照成退換貨的麻煩！


☆若不確定該穿什麼尺寸，請在下單後於(訂單備註欄)提供您的身高、體重、穿著喜好等資料（例：175/65喜歡合身）
我們會幫您判斷是否合穿，若是判斷不合會撥電話給您建議，避免因退換貨造成您的麻煩喔。

☆商品圖檔顏色因電腦螢幕設定會略有不同，以實際商品顏色為準。

☆衣服測量尺寸誤差正負二公分內為正常。

☆辦理商品退換貨時，商品如有贈品或配件，麻煩請一併寄回，否則視同缺件無法受理喔！







MOMO購物網

【DUYAN】雙人四件式薄被套床包組(漂流記事)		【DUYAN】雙人四件式薄被套床包組(須臾記事)		【DUYAN】雙人四件式薄被套床包組(朝氣滿點)
【DUYAN】雙人四件式薄被套床包組(淨雲幽影)		【DUYAN】雙人四件式薄被套床包組(英倫輕搖滾)		【RODERLY】甜蜜紅-絲緞 雙人四件式被套床包組

【美國熊】百搭款 多口袋 七分工作短褲有大尺碼(NUQ-914)

• 男裝【^^L.G.B.T】L000^^5(彩虹英文字母ONLY YOU純棉長袖圓領T恤)熱銷優惠MOMO購物網
• 男裝【^^Levis】511 做舊^^磨破修身窄管丹寧牛仔褲-海報款熱銷優惠MOMO購物網
• 男裝【^^Life8】混紗240克^^。麻花配色V領T-MIT-麻花棗紅(03455)人氣單品MOMO購物網
• 男裝【^^P.S】時尚斜肩配色PO^^LO衫PRIVATE STRUCTURE(白色)必買當紅MOMO購物網
• 特賣會【^^iRis】SAMSU^^NG Galaxy A7 亮紋磨砂側翻支架皮套買東西MOMO購物網

A014C0C3BDD7FCF3